26 metòd fòmasyon nan senti rezistans: bò envès, aksyon devan, aviron, wotasyon ekstèn, rive, dantè, rezistans pouse-up, koupi byen fon, siprèm, sèl jenou, supra, fè pwatrin, pouse nan presyon nan pwatrin, koube, anch wotè , kanpe gras, kanpe, kanpe, apiye janm, chita flechi janm, pike janm flechi, kanpe yon kontak anch, jenou dèyè, mete ajenou yon kontak anch, pozisyon chita Pèdi, kanpe dèyè ak etann, chita ak yon kontak anch.
1. Rezistans senti, kòm non an implique se yon kasèt ki amater kapasite oksilyè fè mouvman rezistans.Gwoup rezistans jeneralman fèt an latèks natirèl.
2. Metòd fòmasyon senti rezistans divize an metòd fòmasyon senti rezistans minceur ak yon metòd fòmasyon senti rezistans misk.Natirèlman, genyen tou fòmasyon baskètbòl pou fòme kowòdinasyon jwè yo.Sa vle di ke li posib yo rive jwenn sib la nan pèdi pwa ak misk atravè metòd fòmasyon diferan lè l sèvi avèk gwoup la rezistans.Si se yon metòd fòmasyon minceur tep rezistans, li nesesè pou sèvi ak bann rezistans pou asire yon ti kantite fòmasyon pou kèk fwa.Sèvi ak prensipal zòn rezistans mwayen-elastik la, èdtan kout, ak plis pase 30 minit.Ka efektivman redwi grès yo nan bra ou, janm, ren ou.Si se yon metòd fòmasyon senti rezistans misk, menm jan ak yon metòd fòmasyon jimnastik, atravè fòmasyon nan plizyè mouvman.Fòs elastik la ka chwazi nan premye, mwayen, nan maksimòm fòs elastik, 15 oswa konsa, 4,5 gwoup ranpli yon aksyon.Li posib efektivman pote soti nan fòmasyon enstriman nan ka a kote li se konvenyan pou ale nan jimnastik la.
3. Rezistans ka efektivman amelyore fòs nan misk, aktivite fizik ak fleksibilite. Egzèsis rezistans tèm pral refere a kalite jeneral nan leve pwa ke ou fè nan jimnastik la jwenn pi gwo, pi fò, plis ton, oswa ogmante andirans miskilè ou.
Tan poste: Me-10-2022