Fòmasyon elastik se fasil ak amizan: men ki jan fè li nan kay la, ak ki egzèsis ak ki benefis ou ka genyen.
Antrennman elastik itil, fasil ak versatile.Elastik yo se an reyalite yon ti zouti pafè jimnastik menm pou kondisyon fizik lakay ou: ou ka itilize yo nan kay la, mete sou bous la lè ou ale nan sant la Fitness oswa pote avèk ou menm sou wout la oswa an vakans pou pa abandone ou. egzèsis pi renmen yo.
Avèk elastik yo ou ka fè plizyè antrennman: ton distrik nan misk endividyèl, tankou bra oswa janm;Kòm yon prevansyon si ou pratike lòt espò, tankou kous oswa monte bisiklèt;Pou chofaj anvan antrennman ou nan kay la oswa nan jimnastik la;Pou jimnastik postural oswa disiplin tankou yoga oswa pilates.
Se antrennman elastik la tou endike pou tout moun, ki gen ladan timoun ak granmoun aje, epi li pa gen okenn kontr.
Pou rezon sa a li ka toujou itil pou gen elastik nan men yo: yo koute ti kras, pran yon ti espas, dire lontan epi pèmèt ou fè bon dòz la nan mouvman chak jou menm ak ti tan ki disponib.
Elastik antrennman: Ki pou itilize
Gen anpil 3 kalite elastik pou itilize pou kondisyon fizik.
Pi senp yo se bann elastik, mens ak epè elastik ant 0.35 ak 0.65 cm, ki ka woule.
Yo vann nan diferan koulè, ki koresponn ak entansite diferan: jeneralman nwa yo se moun ki opoze plis rezistans, wouj yo gen yon entansite mwayen ak jòn yo mwens difisil.
Gwoup elastik YRX Fitness
Lè sa a, gen bann pouvwa, plis sibtil (apeprè 1.5 cm), epè ak long (menm jiska 2 mèt) jeneralman yo itilize nan yoga ak pilates, men tou, kòm yon èd nan pwogram fòmasyon fonksyonèl tankou crossfit.
Pouvwa gwoup YRX kapasite
Finalman, gen tib Fitness, ki se tib elastik ekipe nan bout yo nan kwòk nan ki manch oswa espageti bag yo ka fiks yo kenbe yo oswa mare yon manm (pa egzanp nan cheviy la oswa jenou).
Fòm tib YRX Fitness
Vann nan twous ak diferan tib elastik nan diferan koulè, ki baze sou rezistans;Sa yo ka itilize tou pou egzèsis fòs oswa rezistans osi byen ke etann oswa mobilite jwenti.
Ki jan yo sèvi ak bann elastik Fitness pou antrene
Sèvi ak bann elastik Fitness yo nan tren se trè senp ak pratik.Yon posibilite se ranje bann elastik la nan yon kontrent, tankou yon zo rèl do oswa yon chato, si nou jwenn tèt nou nan yon jimnastik, oswa nenpòt sipò fiks nan kay la, soti nan aparèy chofaj la nan manch lan nan yon pòt fèmen.
Yon fwa Power Band la fiks, nou ka mare li nan youn oswa de atizay, ki nou se men, pye, jenou oswa koud.
Nan pwen sa a, nou ka pwofite de mouvman debaz yo: rale nan direksyon l '(mouvman konsantrik) oswa retire tèt li (mouvman eksantrik).
Egzèsis ak bann kawotchou yo fè lakay ou
Kèk egzanp?Ak elastik la tache ak manch pòt la nou mete devan li, li pwan elastik la ak 1 oswa 2 men, li rale nan direksyon l 'pa pote men l' tou pre pwatrin li: li se yon egzèsis ki sanble ak rameur pafè a ton. bra yo ak kòf la.
Oswa fikse elastik la nan baz la nan yon aparèy chofaj oswa pye yo nan kabinè a kwizin, li se pozisyone pa bay zepòl yo nan kontrent la, li glise yon pye nan elastik la ak pouse janm la lonje pi devan (yon egzèsis klasik ton Janm yo. ak bounda, ki ka repete tou pa pwezante tèt li nan kontrent la ak pouse janm la tounen).
Egzèsis ak elastik kò gratis
Lòt posibilite pou antrennman elastik se sèvi ak bann elastik yo san yo pa fikse yo nan nenpòt ki sipò men lè l sèvi avèk yo kò gratis.Pou egzanp yo ka atrab ak tou de men ak Lè sa a, ap detann bra li yo;Oswa, pandan y ap chita sou tè a, apiye pye l 'kenbe janm li kolekte epi Lè sa a, ap detann elastik li.
Sepandan, gen anpil egzèsis, ki ka jwenn tou sou entènèt, pou antrene ak elastik yo.
Ki benefis yo fòme ak elastik yo?
Pou konprann ki benefis ou ap fòme ak elastik yo ou bezwen konnen yon ti jan tankou kawotchou yo travay.
Epi li trè senp: Gwoup elastik yo, kèlkeswa koulè, opoze rezistans pwogresif, fèb nan kòmansman mouvman ak toujou pi fò tankou rido yo bann elastik.
Li se egzakteman opoze a nan sa k ap pase ak nenpòt ki surcharge, pou egzanp lè nou itilize gidon yo oswa yon altèr, ki mande pou yon efò trè entans nan kòmansman mouvman an pou deplase objè a ak Lè sa a, eksplwate momantòm inisyal la.
Diferans sa a enplike nan kèk konsekans pozitif pou moun ki fè yon antrennman ak elastik yo.
Premye a se ke yo sèvi ak gwoup yo Fitness elastik se pa twomatik pou tandon ak jwenti ak misk yo san risk pou yo blese ka ton.
Dezyèm lan se ke chak ka modile entansite egzèsis la ki baze sou kapasite yo ak objektif yo: pouse oswa rale elastik la nan fen egzèsis la pral pi difisil, kanpe yon ti kras anvan yo ap toujou efikas men mwens estrès.
Twazyèm rplonje pozitif la se ke elastik yo opoze rezistans nan tou de faz, se sa ki, tou de lè ou gen tandans yo ke lè ou lage yo.Nan sans, elastik yo tou de antrene faz konsantrik la ak faz inik, oswa tou de misk agonist ak antagonis, ak anpil benefis tou pou propriyosèpsyon ak kontwòl mouvman.
Katriyèm konsekans itil nan itilize elastik yo se ke vitès la ak frekans ak ki fè egzèsis yo te pote soti: soti nan yon kontwòl trè dousman nan mouvman an (itil nan faz nan reyabilitasyon soti nan yon aksidan oswa prevansyon) Pi vit si ou vle fè viraj (avèk menm yon eleman aerobic).
Tan poste: Me-10-2022